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李发文:如何做一个高效、高质量的早起者

时间:2018-7-31  来源:《印制电路资讯》  编辑:
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 本文稿件由作者提供,《印制电路资讯》独家发布,欢迎转载或节录,但必须保留作者及出处。

  

大家都知道早起是一个非常好的习惯,很多的成功人士都有早起的习惯。

 

但是,早起总不是一件舒服的事情,所以,才会有那么多的人想早起,而不得法,想起而起不来,起来而坚持不了,坚持了但是没有效果。

 

今天,我就我的经验和心得,介绍几个可以帮助大家早起的方法。

 

 

01

提前做好早起计划

 

早起的目的是因为有事要做,所以一定要先计划好早起需要做的事情,比如学习、锻炼、工作、阅读、写作,或者其它等等。

 

很多人失败,是因为没有早起后的可执行具体计划,只是想早起。但早起是个相对模糊的念头,起来做什么,做到什么程度,达成什么效果,如果都没有的话,99%会失败。

 

如果你能提前一点,在睡觉前把第二天早起要做的事情做出详细的计划,给出自己的目标、效率、要达成的效果的话,给自己列好一个详细的日程表的话,你的责任心、紧迫感以及早起后要执行计划的动力就会大增。

 

时间管理是一门学问,三言两语难以说清楚,但有一个原则,我们一开始就可以定清楚,那就是:每个人理解时间的方式不同,利用时间的方式也不尽相同。因此,时间利用的好坏,效能的大小,关键在于自己。所谓运用之妙,存乎一心。世界上没有两片完全相同的雪花,同理,世界上,也没有两个时间用成一模一样的人。因此,各种时间管理和应用的方法我们尽可以学习,但不必生搬硬套。

 

 

 

这样,当第二天早上,闹铃想起的时候,你就可以第一时间冲出房间,去执行就可以了。在行动中,会少掉很多羁绊你和让你放弃的干扰因素。

 

 

02

用锻炼来开启早起的一天

 

人们很容易放弃的另外一个原因,是早起去干一些消耗智力的事情,比如早起阅读,早起写作,或者早起设计某些方案。

 

对于一个没有早起习惯的人而言,早上起来,在还没有进入状态之前,本来就容易困倦,如果再做这种类型的工作,很快就会变得昏昏欲睡。

 

所以,在还没有完全养成早起工作、学习或者阅读的习惯之前,最好的早起方法,是锻炼。因为锻炼是最不容易让自己昏昏欲睡的方法。

 

 

世界上很多的CEO就是这样做的,比如推特的CEO杰克多西早上五点半起床跑步,施乐的CEO每周两次,会在早上六点进行一小时的健身锻炼,美国前总统奥巴马每天早上也会做力量和心肺功能训练。

 

世界上那么多成功的人都这样做,说明这是一个非常不错的方法,你也不妨试试。

 

03

给自己奖励,诱惑自己早起

 

对于很多人而言,早起是一件痛苦的事,毕竟要挑战自己的生活习惯,乃至生理习惯。所以,出现本能的抵抗和拖延,乃至习惯性的放弃,是常见的事情。

 

因此,只是下个早起的决心是不够的,只是克服痛苦也不完全够。在决心和坚持克服痛苦之外,学会给于自己诱惑也很重要。

 

比如,给自己承诺,如果我明天能早起,我就给自己奖励一份美味的早餐,如果我能坚持两周,我就奖励一件自己非常非常想买而没有舍得买的东西。

 

这样,当具备了两三个起床的因素,而且坚持到差不多的时候,再加入个诱惑自己的因素,你很可能就会坚持下来了,早起的习惯也就慢慢的形成了。

 

 

 

 

04

早上做自己感兴趣却没有时间做的事

 

我利用早上五点到八点的时间,之所以能坚持下来,是因为我做了我喜欢做的事情。我喜欢阅读,我也喜欢在工作之余写写东西。

 


如果是自己感兴趣的事情,你往往不会觉得枯燥,如果用早上你觉得困难,难以坚持下来的时间做自己喜欢的事情,你往往就能坚持下来了。

 

我用我的这个方法教过很多喜欢画画的朋友,喜欢读书的朋友,让他们将自己的时间调整到早上这段时间来做,果然,没多久,就有人告诉我,他早起的习惯真的养成了。

 

如果你长久养不成早起的习惯,不妨也挑选一件自己非常喜欢,永远不会觉得倦怠的事情,放到早上早起的这段时间来做,相信不久之后,你也会告诉我你养成早起习惯的好消息的。

 

 

05

早上集中精力解决重要的项目

 

一般而言,早上起床到上班的这段时间,是最安静,最没有人打扰和骚扰的时间,所以可以集中精力,做一些非常重要的事情。

 

其实我采用的也是类似的方法。

 

我儿子出生后,回家的时间,都得陪他玩,每天在他睡觉前,我是做不了什么事情的。而他睡着以后,也就到了我自己睡觉的时间了。

 

后来,我发现,早上五点到八点钟之间,约有三个小时的时间,是最没有人吵闹的,也不会有人打扰的,所以我就坚持每天早上五点起床,读书写作到早上七点半,然后去上班。

 

这段时间果然高效,我几乎每天都能读半本到一本书,并完成2000~3000字的写作。我很多的微信公众号文章和专栏文章,就是利用早上的这段时间完成的。

 

 

06

早上安排时间让自己安静地思考一会

 

很多人因为白天忙碌,没有时间静下心来思考事情。如果你能慢慢养成早起的习惯的话,那么不妨每天早上给自己一点时间,让自己安静地思考一会儿。

 

所谓一日之计在于晨,早起,在没有人干扰的时候,思考一些一天要做的重要的事情,一些重大的项目的进展,一些重要事件的调整,规划一下自己一天的行程,会比较好。

 

或者你也可以干脆放空,让自己静静地待一会儿,这样往往会让你能保持更好的心态和状态。

 

最后要说的是,时间这种东西,是一次性的,消耗掉,就不会再回来,所以,面对时间这项资源,我们一定要认真,用心。基本上,很多事情达成和达不成,说到底,就是在时间上允许和不允许。不管多难的事,多复杂的事,只要有时间,我们其实都可以解决。但真正的问题是,时间不会回来,时间也不会等人。所以,我们要做的,就是尽量提高时间的应用效率和质量。从这个角度讲,怎样改进时间的应用方法,怎样提高时间应用的质量,都是不为过的。所以,此时,我们不可以将时间视作理所当然拥有的东西,而是将之视为我们此生最宝贵的资源,用心珍惜。

 

怎么样是不是觉得对早起更有信心了?从明天起,不妨尝试一下吧。

 

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